蓝光的危害

现在科技的便利已经使工作内容离不开智能设备, 人们每天要进行8小时的久坐和持续面对电脑/手机屏幕发出的蓝光, 而蓝光是一种对皮肤和眼睛造成伤害的主要因子. 蓝光是可见光中波长最短、能量最高的光线，这种光的波长与紫外线 (UV) 非常接近，可能会对我们的皮肤造成长期损害。过多的蓝光照射会对人体造成以下伤害：

  1. 视觉疲劳：长时间看电脑、手机等电子产品，会让眼睛感到疲劳、干涩、视力模糊等。
  2. 眼部疾病：长期暴露在蓝光中，可能会增加患黄斑变性等眼部疾病的风险。
  3. 睡眠质量下降：蓝光会抑制人体产生褪黑素的能力，褪黑素是控制人的睡眠节律的重要激素，因此，晚上接触蓝光可能会导致失眠、睡眠质量下降。
  4. 皮肤伤害：一些研究还显示，蓝光可能对皮肤造成伤害，如加速皮肤老化等。

如何保护眼睛

  1. 将智能设备亮度调至柔和不刺眼的程度
  2. 打开”夜间模式”, 可以过滤掉大部分蓝光, 现在PC和手机上都有这种功能
  3. 给智能设备贴防蓝光保护膜
  4. 佩戴防蓝光眼睛
  5. 不要长时间面对屏幕, 每隔半个小时站起身走一走
  6. 睡前一个小时不要玩手机, 睡觉时将手机放在可触及的范围外

如何保护皮肤

  1. 最简单的干预措施是限制设备发出的蓝光量。打开设备的”夜间模式”功能，可以营造出更温暖的屏幕色调。将标准 LED 灯泡更换为蓝光较少的版本。
  2. 含有氧化铁的矿物防晒霜是蓝光防护的黄金标准。氧化铁已被证明比单独的氧化锌和二氧化钛更能抵抗可见光。
  3. 手机比马桶座圈脏10倍。了解我们触摸屏幕的频率后，我们的设备会导致痤疮发作也就不足为奇了。 “当我的病人一侧脸上的痤疮更严重时，我首先询问的是手机的使用（我询问的第二件事是更换他们的枕套）” 但除此之外，使用耳机或免提电话尽可能避免将手机放在皮肤上。